《你会“弥漫性紧张”吗？》歌词

[00:00:00] 本字幕由天琴实验室独家AI技术生成

[00:00:01] 以下内容由柠檬心理制作播出

[00:00:06] 你会弥漫性紧张吗

[00:00:10] 每个人一定都经历过紧张的时刻

[00:00:14] 当你发言的时候重大考试之前在暗恋的人面前

[00:00:19] 我们会心跳加速

[00:00:20] 脸红出汗微微颤抖

[00:00:23] 甚至有时候会语无伦次

[00:00:26] 不过

[00:00:27] 这种紧张都是暂时的

[00:00:30] 紧张过去以后

[00:00:31] 我们又能恢复轻松愉快的心情

[00:00:34] 这些小小的紧张

[00:00:36] 甚至能给我们以后的生活积累一些经验增加一份从容

[00:00:42] 不过对有些人来说紧张却成了他们生活的常态

[00:00:49] 这些人在日常生活中时时刻刻处于一种紧绷的焦虑的状态

[00:00:56] 他们无法怀着一颗平常心去努力

[00:00:59] 更无法心安理得的放松

[00:01:02] 紧张已经深入了他们的生活成了他们的常态

[00:01:07] 以至于他们甚至感受不到这种紧张的存在

[00:01:13] 你是否常常在深夜无法入睡

[00:01:15] 为自己今天的状态不够好而懊悔或者是为明天要完成的任务

[00:01:21] 忧心忡忡

[00:01:23] 你是否不愿意对人打开心扉

[00:01:26] 很少向别人倾诉

[00:01:28] 什么事情都默默独自承担

[00:01:31] 你是不是就算取得了令人羡慕的成就

[00:01:35] 还是如履薄冰

[00:01:36] 很难积累自信

[00:01:37] 获得轻松

[00:01:40] 如果是的话弥漫性紧张

[00:01:43] 已经在困扰着你了

[00:01:47] 这种被忽视的隐性紧张很难被发现和纠正

[00:01:52] 但却让人战战兢兢无法放松地施展自己享受生活的快乐

[00:01:58] 长期下去会对人造成更大的伤害

[00:02:03] 这种弥漫性的紧张

[00:02:05] 首先有可能是先天造成的

[00:02:08] 抑郁气质类型的人神经的调节能力偏弱

[00:02:12] 抗刺激的能力也弱

[00:02:14] 为了避免刺激对自己造成过强的冲击力

[00:02:18] 这种人会发展出对应的保护自己的方式容易敏感

[00:02:24] 所以会更加容易紧张

[00:02:28] 但除了先天的差异以外

[00:02:30] 更多的紧张

[00:02:31] 可能是后天造成的

[00:02:33] 比如紧张的家庭环境

[00:02:37] 在一些不幸的家庭中

[00:02:39] 父母之间喜欢互相找茬

[00:02:41] 互相攻击

[00:02:42] 喜欢用语言暴力来发泄自己的不满

[00:02:47] 在潜伏着危险的环境里保持警戒的状态是生物的本能

[00:02:53] 在这种状态下成长的孩子自然会情绪紧张

[00:02:57] 草木皆兵

[00:03:01] 除了家庭因素以外

[00:03:03] 也有人是因为对自我的要求太高

[00:03:06] 导致焦虑

[00:03:08] 这种高要求源自于内心深处的自卑

[00:03:12] 他们希望为自己维持一个完美的人设

[00:03:16] 逍遥时刻保持完美的姿态

[00:03:19] 装荣耀时刻得体仪态永远优雅

[00:03:23] 当众发言的时候不许自己说错一个字

[00:03:27] 在考试中一定要去争最高分

[00:03:31] 然而

[00:03:32] 每一次光鲜的亮相都需要巨大的努力和付出

[00:03:36] 与这种完美的要求相伴的是对出错的恐惧

[00:03:41] 怕别人发现自己不够好

[00:03:44] 这是他们对生活中的每件小事都如临大敌

[00:03:48] 自然无法放松下来

[00:03:51] 你有没有陷入弥漫性紧张呢

[00:03:55] 如果有不妨尝试以下几个方法让自己放松下来

[00:04:01] 首先

[00:04:01] 别跟自己较劲

[00:04:03] 学会享受生活

[00:04:06] 很多人认为人要取得成绩活得幸福

[00:04:10] 必须要自己虐待自己

[00:04:13] 比如要勤奋头悬梁锥刺股吃得苦中苦

[00:04:18] 才能做人上人

[00:04:20] 因此会对轻松快乐持怀疑态度

[00:04:24] 好像这是不应该的

[00:04:27] 他们太不敢让自己放松了

[00:04:29] 太不敢让自己轻松快乐了

[00:04:33] 但其实只有享受生活才能让自己真正找到自己喜欢做的事获得成功和幸福

[00:04:42] 转变一下心态

[00:04:43] 你可能会发现生活轻松快乐和成功

[00:04:47] 幸福是可以并存的

[00:04:51] 其次

[00:04:52] 尝试信任别人

[00:04:54] 很多人会下意识的把身边的人当做竞争对手甚至是敌人不愿信任别人展露自己脆弱的一面

[00:05:04] 尝试着去信赖一个人来倾诉自己的压力获得安抚

[00:05:09] 能够很好的缓解紧张和恐惧

[00:05:14] 生活比你想象的美好的多

[00:05:17] 等你放松下来才能更好的拥抱他

[00:05:22] 想了解更多关于弥漫性紧张的知识请关注公众微信号

[00:05:27] 柠檬心理课堂后台回复弥漫性紧张

[00:05:31] 了解更多信息吧

[00:05:36] 你是否经常被各种情绪所困扰

[00:05:38] 时常抑郁不开心

[00:05:40] 想的很多

[00:05:41] 但是做的很少空虚

[00:05:43] 却又焦虑

[00:05:44] 会情不自禁地讨好别人

[00:05:46] 觉得自己活得太累了

[00:05:48] 不用怕关注公众微信号

[00:05:51] 柠檬心理课堂回复关键词抑郁就能获得专业分析和解决办法