《落枕不用担心 几种常用按摩法来解决(美文版)》歌词

[00:00:01] 落枕不用担心 几种常用按摩法来解决(美文版) - 王思颖

[00:00:35] 按风池

[00:00:36] 端坐位 一手拇指或中指端放于风池穴上由轻渐重点按

[00:00:44] 然后用揉法作顺时针方向轻揉

[00:00:48] 直至穴位局部感觉酸胀舒适为度

[00:00:52] 在揉按过程中轻轻转动头颅

[00:00:55] 一般 1 ~ 2 分钟可以完成这项按摩

[00:01:00] 揉天宗

[00:01:01] 坐位 主动放松颈部肌肉

[00:01:05] 用拇指在患侧天宗穴上用力揉按 1 ~ 2 分钟

[00:01:10] 以肩背有酸胀、上肢发软无力为度

[00:01:15] 按揉时缓缓转动颈项

[00:01:18] 转动幅度由小到大

[00:01:20] 可感到颈部轻松、疼痛减轻、头部活动范围增大

[00:01:26] 按痛点

[00:01:28] 在颈部寻找压痛最为明显的痛点

[00:01:32] 先用拇指指腹在痛点上轻揉

[00:01:35] 力量要柔和均匀

[00:01:38] 然后固定指腹于痛点上按压 1~2 分钟

[00:01:42] 力量由轻到重 以能耐受为度

[00:01:47] 侧扳颈

[00:01:49] 患者采取坐位

[00:01:51] 主动将颈项部肌肉放松

[00:01:54] 医者先提拿颈项及肩部紧张肌肉

[00:01:58] 使之逐渐松弛并配合颈项作轻缓的旋转

[00:02:03] 摇动数次后在颈部微向前俯立时

[00:02:07] 迅速向患侧加大旋转幅度作扳法

[00:02:11] 使其发出“卡咯”的响声

[00:02:14] 要求手法稳而快速

[00:02:17] 旋转幅度要在病员能够忍受的限度内

[00:02:21] 此法适用症状较重者

[00:02:24] 掐穴位

[00:02:25] 选后溪、中渚、列缺等穴位

[00:02:29] 用拇指指甲先按于后溪穴上

[00:02:33] 频频摇动手指

[00:02:35] 然后分别再掐中渚、列缺

[00:02:38] 力量由轻渐重使酸麻重胀的感觉向上扩散

[00:02:43] 最后使感应放射到颈项部