《适合春天吃的蔬菜来了 今年决不错过(美文版)》歌词

[00:00:02] 适合春天吃的蔬菜来了 今年决不错过（美文版） - 王思颖

[00:00:15] 适合春天吃的蔬菜来了

[00:00:17] 今年决不错过

[00:00:19] 春季是个万物复苏的季节，

[00:00:21] 摆脱了沉重的冬衣，

[00:00:23] 我们有了更多的条件增加锻炼，

[00:00:26] 同时也可以利用美味还营养的

[00:00:28] 各种食物来

[00:00:30] 帮助自己调理一下身体。

[00:00:33] 那么问题来了,

[00:00:34] 春季吃什么进补呢?接下来

[00:00:37] 为大家介绍几种春季养生食物。

[00:00:42] （1）春季补铁吃莴笋

[00:00:44] 莴笋含有多种维生素，

[00:00:46] 其中以铁含量较丰富。

[00:00:50] 温馨提示：莴笋叶的营养成分

[00:00:53] 高于莴笋，其中胡萝卜素

[00:00:56] 高100多倍，维生素C高15倍，

[00:00:59] 因此，不宜抛弃哦。

[00:01:02] （2）健脾益气要吃山药

[00:01:05] 山药尤宜于春季食用，

[00:01:08] 它营养丰富，具有健脾益气，

[00:01:10] 可防止春天肝气旺伤脾;

[00:01:14] 可以补肾益精，

[00:01:16] 可增强人体抵抗力。

[00:01:18] 温馨提示：大米煮成粥，

[00:01:21] 加入白糖和蒸熟

[00:01:22] 捣烂的山药泥搅匀，

[00:01:25] 可健脾补肺，强身健体，

[00:01:28] 滋肾益精，

[00:01:29] 非常适合体弱多病者

[00:01:31] 和中老年人食用，

[00:01:33] 若再加入红枣煮，

[00:01:35] 则滋补效果更好。

[00:01:38] （3）春季吃葱可补维C

[00:01:41] 葱中的维生素C含量

[00:01:43] 比苹果高10倍，

[00:01:45] 比柑橘高2倍。

[00:01:47] 葱还含有葱蒜辣素，

[00:01:49] 有较强的杀菌之作用。

[00:01:53] 温馨提示：大蒜250克，

[00:01:56] 葱白500克，切碎

[00:01:59] 加水2000毫升煎煮，日服3次，

[00:02:02] 每次一茶杯，可预防流感;

[00:02:05] 若是胃痛、胃酸过多，

[00:02:08] 消化不良的人

[00:02:09] 可将大葱头4个捣烂，

[00:02:12] 调入红糖200克，连服数日有效