《【蔓的香颂】快乐只有自己能给！给你的 21 天鞋带疗法》歌词

[00:00:00] 本字幕由腾讯音乐天琴实验室独家AI字幕技术生成

[00:00:00] 俄国心理学家凯克查耶夫发现

[00:00:04] 想着快乐的事情

[00:00:06] 是人们的视觉、味觉、嗅觉和听觉都表现得更好

[00:00:13] 在触摸时也可以察觉出更细微的差别

[00:00:19] 最近也有一项调查研究显示

[00:00:22] 大体上往事情光明面看的企业家更加乐观

[00:00:28] 更加快乐

[00:00:29] 他们也往往比悲观的企业家更成功

[00:00:35] 我们在快乐的时候思考的更好

[00:00:38] 表现的更好

[00:00:39] 感觉更好

[00:00:41] 也更健康

[00:00:42] 连我们的生理感应器官都能发挥更好的功能

[00:00:48] 显然

[00:00:49] 我们之前对追求快乐的普遍想法都本末倒置了

[00:00:55] 我们总是说

[00:00:56] 如果表现良好

[00:00:58] 你就会快乐

[00:00:59] 要是对别人仁慈与关爱

[00:01:02] 你就会快乐

[00:01:05] 但假如我们这么说

[00:01:07] 也许会更加正确

[00:01:10] 要先快乐

[00:01:12] 然后你就会表现良好

[00:01:14] 更成功、更健康

[00:01:17] 怀有以及展现更多的仁慈之心

[00:01:22] 今天蔓的香颂我们来分享Ms three 的文章

[00:01:27] 快乐只有自己能给

[00:01:30] 21 天携带疗法

[00:01:34] I want to feel pressure as much as a few pain I wanna feel pain as if it was a letter you wanna feel the strain that keep us the treasure the rain rain rain rain here here 飞度的铺发

[00:01:57] 哼

[00:01:58] You could see like the cultural and I are on a few players as much as a few paintings won a few pain as if it was a letter he won a field a strain I keep us the treasure the rain the rain the tran sis si pa rag an he is usually I dont thin I wanna feel pressure just the feel pain I wanna feel pain as

[00:02:34] Later you wanna feel a strain I keep us the treasure the rain rain rain rain rain rain the a dv

[00:02:50] 快乐不是某种争取到或者应得的东西

[00:02:55] 快乐就跟血液循环一样

[00:02:58] 是健康与健全的必要条件

[00:03:02] 然而

[00:03:02] 17 世纪的数学家及哲学家布莱斯帕斯卡曾说

[00:03:07] 我们从未享受人生

[00:03:10] 只是希望能享受人生

[00:03:12] 并且一直期望过的快乐

[00:03:16] 很多人不快乐的最常见原因之一

[00:03:20] 是他们靠延期支付计划过日子

[00:03:24] 他们无法享受跟前的人生

[00:03:26] 而是把一切寄托在未来

[00:03:30] 在他们结婚时

[00:03:32] 找到工作时、买房子时、孩子读大学时

[00:03:36] 完成某项任务时

[00:03:38] 或者取得某种胜利时

[00:03:40] 就应该会感到快乐

[00:03:42] 然而在其他时刻

[00:03:44] 他们失望的情况依旧

[00:03:47] 快乐是一种心灵上的习惯

[00:03:50] 是一种心灵态度

[00:03:52] 假如现在不学习和练习

[00:03:56] 我们就无法去体会

[00:03:58] 快乐不会因为解决某个外在的问题

[00:04:02] 而是情况产生

[00:04:05] 当一个问题解决之后

[00:04:07] 其他的问题会接踵而至

[00:04:10] 人生是一连串的问题

[00:04:12] 如果你就是要快乐

[00:04:15] 那么你必须懂得快乐

[00:04:19] 没有快乐适应而得来的

[00:04:22] 除了圣人

[00:04:24] 没有人能100%的抑制快乐

[00:04:27] 而且正如萧伯纳的诙谐妙语

[00:04:30] 如果我们感到不幸

[00:04:32] 我们也许就会不幸

[00:04:34] 但是

[00:04:35] 对于眼前让我们不快乐的诸多日常生活琐事和状况

[00:04:40] 我们可以借着思考和做简单的决定来使自己快乐

[00:04:45] 并且在多数时间里想着愉快的事

[00:04:49] 所以

[00:04:50] 亚伯拉罕林肯说

[00:04:52] 大多数人快乐的程度取决于自己的决定

[00:04:57] 我们对于恶意、挑衅、挫折这些事情的反应

[00:05:02] 绝大部分是暴躁、不满、怨恨和易怒等等

[00:05:07] 纯粹处于习惯

[00:05:10] 我们整整95%的行为

[00:05:13] 感觉和回应都是习惯性的

[00:05:17] 我们的态度、情绪和信念会变成习惯

[00:05:23] 从前我们学习哪种态度

[00:05:26] 感觉的方式和思考会适合哪种情况

[00:05:31] 现在

[00:05:32] 当我们遇到被自己解读为同样类型的情况时

[00:05:36] 就会立即用同样的方式去思考、感觉和行动

[00:05:42] 我们习惯性的不快乐反应

[00:05:44] 大多来自于我们将某种事情自我解读为对自尊的打击

[00:05:52] 驾驶人对我们乱鸣喇叭

[00:05:55] 我们讲话时被某个没有注意听的人打断

[00:05:58] 有人没有为我们着想

[00:06:01] 但我们认为他应该要那么做

[00:06:04] 即使非关个人的事

[00:06:06] 也可能被解读反应为冒犯我们的自尊

[00:06:11] 我们要搭的公交车误点了

[00:06:15] 我们打算要打高尔夫球时

[00:06:17] 下雨了

[00:06:19] 我们要赶飞机时

[00:06:20] 正好交通大乱

[00:06:23] 我们的反应是气氛

[00:06:25] 怨恨自怜

[00:06:28] 或者换个方式说

[00:06:31] 不快乐

[00:06:49] Or c u ni gh on the play

[00:06:58] Er sixty rows can c Li mates

[00:07:06] 今年该该客气浪漫

[00:07:15] Ina kind of cats on trees t Ren sae 的卖

[00:07:23] Is he ku ri on no soul re Sen ting

[00:07:32] On Dis til Le ry to v lad

[00:07:37] 没稀罕

[00:07:40] He ku he song ever come on

[00:07:46] 嗯

[00:07:49] Triple crown on some back once a good you get on mylove

[00:07:57] A Sen si ble a seat over c ri ti an accident and the seller ad here said the strong r mi bi mi lit on de ce que c a cul Li s lie to Mei home people are Dis I stop re si Lang Lang Li

[00:08:48] 一个欺负欺骗咯

[00:08:58] Ly c Las si on them and Tom

[00:09:05] Departure said you Mai re si Li Du si 么

[00:09:14] S a lion I ri Di te Mai 脏

[00:09:22] 是谁总缺遇到比嘴

[00:09:30] The re fin em bar here came into my a moro us in mortal lethal

[00:10:35] 人并非受发生的事情所困扰

[00:10:39] 而是被自己对事情的看法所困扰

[00:10:45] 然而

[00:10:45] 即使在不幸的情况下和大部分的逆境

[00:10:48] 我们通常仍然可以设法让自己过得更快乐

[00:10:53] 不要把我们自怜、怨愤、负面的想法在家住与不幸之上

[00:11:00] 当我宣布将来要当医生时

[00:11:03] 有人告诉我

[00:11:04] 那是不可能的

[00:11:05] 因为我们家太穷

[00:11:07] 我妈没钱是事实

[00:11:10] 但我永远不能当医生

[00:11:12] 这只是一个想法

[00:11:14] 后来有人跟我说

[00:11:17] 我永远无法到德国读研究所

[00:11:20] 而且

[00:11:21] 一个年轻的整形医生也不可能凭自己的力量在纽约挂牌开业

[00:11:27] 但这些我都做到了

[00:11:29] 而且帮助我的其中一件事就是我不断的提醒自己

[00:11:35] 那些所有的不可能都只是想法

[00:11:40] 而非事实

[00:11:42] 我不仅设法达到了自己的目标

[00:11:45] 而且在过程中很快乐

[00:11:48] 即使我必须当掉外套去买医学用书

[00:11:52] 为了买尸体

[00:11:53] Er 省下午餐费

[00:11:56] 还有

[00:11:56] 我爱上一位漂亮的女孩儿

[00:11:58] 但她嫁给别人

[00:12:00] 这些都是事实

[00:12:03] 但我一直提醒自己

[00:12:05] 这是一个大灾难

[00:12:07] 人生不值得留恋

[00:12:10] 都只是我的想法

[00:12:12] 这样的提醒

[00:12:14] 不禁让我渡过难关

[00:12:16] 他们还变成我所发生过的最幸运的事情之一

[00:12:38] Smiles on all in a

[00:12:42] 搞什么需要做呢

[00:12:46] If you promise you place your talk you sweet a

[00:12:54] 莫欺负也不是这样啊

[00:12:58] Maybe you are come said

[00:13:02] 墨迹

[00:13:03] 屋里西斯

[00:13:04] 特米尔马特

[00:13:05] 莫迪la

[00:13:11] Love you all

[00:13:14] I stock r Ms than you

[00:13:18] 许呢

[00:13:20] 不是花谁

[00:13:22] 别den ts u

[00:13:27] 进来啊

[00:13:27] 接着修呢

[00:13:31] You believe do you

[00:13:35] I think she s Li Shi mme a 了什么

[00:13:43] 可梦些土匪啦

[00:13:47] Lesson one do you ni

[00:13:51] Boring facts that on the par a ing an en c er

[00:14:00] 啊

[00:14:03] 老天爷

[00:14:09] 爽哥木冷漠

[00:14:32] She says in for murder her

[00:14:36] Lime or off we got a

[00:14:39] She na Mo er Lang

[00:14:51] 我是赵哥

[00:14:53] 赵木林我不知道

[00:14:59] I pi a Xi an a Dr 是随便熬夜也不说

[00:15:16] Does one all currently

[00:15:30] 快乐不是发生在你身上的某件事

[00:15:33] 他是你所做的你所决定的某件事

[00:15:39] 快乐可以用练习刻意与计划性的培养出来

[00:15:44] 这种方式不只是可行

[00:15:46] 大概还是能养成快乐习惯的唯一方法

[00:15:52] 快乐不是发生在你身上的某件事

[00:15:55] 他是你所做的你所决定的某件事

[00:16:00] 如果你只是等着快乐降临到你身上

[00:16:03] 或者就这样发生

[00:16:06] 或者由别人带给你

[00:16:08] 你可能得等到天荒地老

[00:16:11] 除了你自己

[00:16:12] 没有人可以决定你的想法

[00:16:16] 换句话说

[00:16:17] 这是选择注意力和决定方面的问题

[00:16:22] 刻意选择去想些愉快的主意

[00:16:25] 不只是一种治标的方式

[00:16:27] 它真的能达到非常实用的效果

[00:16:32] 如同诺曼文森皮尔所说

[00:16:35] 就像松鼠储藏例子一样

[00:16:39] 我们应该把我们快乐和获胜的时刻储存起来

[00:16:43] 遇到危机时

[00:16:44] 我们才能抽出这些记忆帮助我们

[00:16:48] 并给予我们鼓励

[00:16:50] 当我还小的时候

[00:16:52] 我会到一条乡间小溪的河湾处钓鱼

[00:16:55] 我可以在记忆中清楚地看见

[00:16:58] 那个地方就在一片绿色的大草原中央

[00:17:03] 四周环绕着高大应量的数目

[00:17:07] 现在

[00:17:08] 每当紧张的气氛聚起或消散时

[00:17:11] 我都专心地想着这个令人放松的场景

[00:17:15] 然后

[00:17:16] 我心中纠葛的结就松开了

[00:17:23] 当我们无法一起我们美好的记忆获最佳时光时

[00:17:28] 就像是我们与所有美好事物的来源失去了联系一样

[00:17:34] 不过

[00:17:35] 一旦我们想起和感受到我们最佳状态时的样子

[00:17:40] 开关就再度开启

[00:17:43] 我们再度联系上

[00:17:45] 然后开始体验内在与外在的无比快乐

[00:17:52] 习惯可以经由费心的刻意决定

[00:17:56] 然后借着执行或表现出新的回应或新行为

[00:18:03] 而被修正、改变或逆转

[00:18:06] 所以你可以养成快乐的习惯

[00:18:11] 就像钢琴家可以刻意决定谈不同的曲调一样

[00:18:16] 如果他选择那么做

[00:18:18] 这的确需要持续的警觉性和练习

[00:18:23] 直到我们彻底学好新的行为模式

[00:18:28] 我们在一首歌曲的消化之后

[00:18:30] He 大家一起来看21 天绑鞋带疗法

[00:18:34] 启动你的快乐人生lad

[00:18:40] 发撒发撒来的吗

[00:18:45] Demon gets good ti were

[00:18:49] Go do my god lie down a more

[00:18:53] 一西游不打死

[00:18:57] 也许又不能改变

[00:19:02] 八卦well here are so Li

[00:19:09] 你舍得喷光

[00:19:17] 无法打破

[00:19:18] 却把托梦给当s u ras you alone

[00:19:25] We should come separately I love here were silly to er my love

[00:19:37] S a bi Li

[00:19:40] 米德地板Mac no

[00:19:44] 8 D 东

[00:19:48] Guess it depends dang DAI

[00:19:52] 来比林

[00:19:53] 他不如他佛

[00:19:56] No 当彼端

[00:20:00] I need you on person of one a Mo Mo Gu s all ri el mun iam an en

[00:20:11] We should be come lo

[00:20:43] 啦啦

[00:20:45] 嘿啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦哒

[00:21:30] 嗯

[00:21:31] 啊

[00:21:40] 嗯

[00:21:45] 嗯

[00:21:46] 嗯

[00:22:16] We should be con sol a ir re pres si ri 无法满足I love number 败的

[00:22:37] 习惯上穿鞋的时候

[00:22:39] 你会先穿右脚或者左脚吧

[00:22:43] 习惯上系鞋带的时候

[00:22:45] 你会先把右手的带子穿过左手的袋子下方

[00:22:50] 或者反过来坐吧

[00:22:53] 下一次出门穿鞋时

[00:22:55] 确定一下你先穿哪一只脚的鞋

[00:22:59] 和你怎么系鞋带

[00:23:02] 然后刻意决定接下来的21 天里

[00:23:06] 你要养成一个新的习惯

[00:23:09] 先穿另一只脚的鞋子和用另一种方式去携带

[00:23:15] 每天早上

[00:23:17] 当你决定用特定的方式穿上鞋子时

[00:23:20] 让这个简单的动作提醒你去改变那一整天里其他习惯性的思考、行为和感觉

[00:23:31] 当你系鞋带时

[00:23:32] 对自己说

[00:23:34] 我以又新又好的方式展开这一天

[00:23:38] 然后在那一整天里刻意的决定第一

[00:23:43] 我会尽量开心

[00:23:47] 第二

[00:23:48] 我会试着去感觉和对别人表现出稍微更友善一些

[00:23:55] 第三

[00:23:57] 我会少挑剔他人

[00:23:58] 并稍微多容忍他人的缺点、失败和错误

[00:24:04] 我会尽可能对他人的行为做善意的解读

[00:24:10] 第四

[00:24:11] 在尽可能的范围内

[00:24:13] 我会表现得像成功是必然似的

[00:24:17] 而我已经拥有我想要的人格

[00:24:20] 我会练习表现的像和感觉

[00:24:24] 像这种新的人格

[00:24:27] 第五

[00:24:28] 我不会让我的个人看法

[00:24:30] 对事实产生悲观或负面的影响

[00:24:35] 第六

[00:24:37] 我会练习

[00:24:38] 一天里至少微笑三次

[00:24:42] 第七

[00:24:43] 不管发生什么事情

[00:24:45] 我会尽量表现得冷静

[00:24:47] 和理智

[00:24:50] D 吧

[00:24:51] 我会对所有我无力改变的悲观和负面事情完全视若无睹

[00:24:57] 关闭新闻

[00:25:01] 就这吧

[00:25:01] 不

[00:25:02] 有没有很简单呢

[00:25:04] 但是

[00:25:04] 以上每个习惯性的表现、思考和感觉

[00:25:09] 确实都对你的自我形象有注意和建设性的影响

[00:25:15] 做21天的练习

[00:25:17] 好好去体会

[00:25:18] 看看你的担忧、罪恶感、he 、敌意消失了没有

[00:25:23] 你的自信增加了没有

[00:25:27] 你渴望的快乐

[00:25:28] 期待的人生

[00:25:30] 都只能透过探问自己的内心而得

[00:25:34] 一起来十件21天携带疗法

[00:25:38] 试着掌握自己想要的人生吧

[00:25:42] 这里是曼的相送

[00:25:44] 节目搞和歌单会在微信公众号搜索DJ 的man 当中发表

[00:25:51] 如果你有尝试21 天携带魔法

[00:25:55] 可以在公众号文章后留言告诉我吗

[00:26:15] I love ing

[00:26:21] Here d na is u ti Liz at the body he was

[00:26:33] 额

[00:26:34] 啥ZJ

[00:26:37] The re so lightly ad mi UI mi lit s toll a person that is an

[00:26:50] 新买的小礼物

[00:26:52] NASA qi fu qi like it and all my eye on a on a c u on om my pants a s Anna said

[00:27:06] 噢

[00:27:07] 沙地镇

[00:27:27] S ark EMA 的bar ri na ga an og s time you gotta

[00:27:40] 自己忘记说沙特

[00:27:42] M Mo bi har in play here

[00:28:01] 额

[00:28:02] 傻子DJ

[00:28:05] 呃啊么的u Li mi ya say play 伤害的人

[00:28:19] 啊

[00:28:37] 额

[00:28:38] 撒谁啊

[00:28:43] 谁撒赖