《晨跑前应该做哪些准备？》歌词

[00:00:00] 本字幕由腾讯音乐天琴实验室独家AI字幕技术生成

[00:00:07] 嗯

[00:00:16] A love you you can c go

[00:00:23] Micro drive in show in the figure in light

[00:00:31] Ko Li mini 的style

[00:00:34] 你天天陪你看啊

[00:00:38] Make love s umm aries

[00:00:45] 嗨

[00:00:45] 我是Bruce

[00:00:47] 不管是跑步新手还是有经验的跑者都有相同的事情要做

[00:00:51] 那就是要做好周全的安排

[00:00:53] 准备第二天的晨跑

[00:00:55] 看似很简单的细节

[00:00:57] 但是养成这种习惯需要花费一定的时间

[00:01:00] 那么晨跑之前该做哪些准备呢

[00:01:06] 第一是确保充足的睡眠

[00:01:09] 不会是看了一晚上足球

[00:01:10] 早晨接着就跑步吧

[00:01:12] 起码从健身的角度是不利于身体健康

[00:01:15] 所以充足的睡眠很关键

[00:01:18] 你需要有七到八个小时的睡眠

[00:01:20] 当自己的睡眠时间达到平时的长度十

[00:01:24] 第二天就能让自己的精神更加焕发的晨跑

[00:01:31] 第二是睡前准备好跑步装备

[00:01:34] 将自己喜爱的跑鞋和运动服放在床边

[00:01:38] 这样早晨就可以节省时间

[00:01:40] 当然

[00:01:41] 早起的时候尽量不要打扰自己的家人休息

[00:01:44] 如果每次都跟自己的爱人一起晨跑

[00:01:47] 也是很温馨浪漫的事情

[00:01:52] 第三是关注天气

[00:01:54] 晴朗的天气是绝佳的跑步世界

[00:01:57] 最好晚上看一下第二天的天气预报

[00:02:00] 适量增减衣物

[00:02:01] 如果早晨天气允许

[00:02:03] 就可以进行自己的跑步计划

[00:02:08] 第四是制定训练计划和日程表

[00:02:10] 制定计划是为了让自己长期坚持下去

[00:02:14] 每次都给自己设定一个目标

[00:02:16] 哪怕只有1000米

[00:02:18] 自己每次都达到了自己的目标

[00:02:21] 这样坚持去跑步

[00:02:22] 就不那么难了

[00:02:24] 在将来的周期里挑战一下更长的距离也是很有意思的事情

[00:02:31] 第五是确定跑步路线

[00:02:34] 别的都准备好了

[00:02:35] 结果出门口不知道往哪跑

[00:02:37] 那就有点尴尬

[00:02:38] 所以路线很重要

[00:02:40] 尽量选择自己熟悉的路线

[00:02:42] 如果周围绿化的很好

[00:02:44] 那就更好了

[00:02:50] 第六是尽量不要空腹跑步

[00:02:52] 当然也不能吃需要长时间消化的食物

[00:02:55] 哪怕是bug 能量棒

[00:02:56] 也会让自己跑得更加有技巧

[00:03:02] 如果这些都准备好了

[00:03:03] 那就开始自己的跑步时光吧

[00:03:08] 好了

[00:03:09] 今天的话题我们就到这

[00:03:11] 下期见hello e bi

[00:03:19] 我确实兴趣你就失败啊

[00:03:28] 大智为了疏散