《春季养生 体质不同养生方法不同(美文版)》歌词

[00:00:00] 春季养生 体质不同养生方法不同(美文版) - 王思颖

[00:00:15] (1)阴虚体质

[00:00:17] 特点：形体消瘦，心中烦闷，

[00:00:21] 手足心热，少眠，尿黄

[00:00:24] 便干，不耐春夏，多喜冷饮

[00:00:29] 应进行精神调养。阴虚体质的人性情急躁，

[00:00:34] 主要是因为阴虚火旺。

[00:00:36] 平时应加强自我涵养，节制性生活。

[00:00:41] 环境调养。阴虚者，

[00:00:44] 畏热喜寒，寒冬易过，

[00:00:47] 热夏难当。所以有条件的人，

[00:00:50] 每逢春夏季，可到海边、林区去休假，

[00:00:55] 选择环境安静、坐北朝南的房子。

[00:00:59] 饮食调理。原则是保阴潜阳，

[00:01:03] 多吃清淡食物，少吃辛辣食物。

[00:01:07] 运动锻炼。活动不宜过于激烈，

[00:01:10] 着重调养肝肾，太极拳比较合适。

[00:01:15] (2)阳虚体质

[00:01:18] 特点：多形体白胖，小便清长，

[00:01:22] 大便时稀，手足欠温，怕寒喜暖

[00:01:27] 精神调养。阳气不足的人

[00:01:30] 常表现出情绪不佳，容易恐惧或悲伤。

[00:01:35] 同时要善于调节自己的情绪。

[00:01:39] 环境调养。阳虚体质的人，

[00:01:42] 适应气候的能力差，冬季要避寒就温，

[00:01:47] 春夏要注意补阳气。

[00:01:49] 在春夏季多晒太阳，

[00:01:51] 每次不少于15～20分钟，

[00:01:54] 可大大提高耐寒能力。

[00:01:58] 运动锻炼，一年四季

[00:02:00] 都应加强体育锻炼，

[00:02:02] 可采取散步、慢跑

[00:02:05] 太极拳、五禽戏等项目。

[00:02:08] 饮食调理。多食壮阳食品，

[00:02:12] 如羊肉、鸡肉等。

[00:02:17] (3)血瘀体质

[00:02:19] 特点：口唇色暗，面色晦滞，

[00:02:23] 肌肤干燥，眼眶黑暗

[00:02:26] 体育锻炼。多做有益于

[00:02:29] 心脏血管的活动，

[00:02:31] 如交谊舞、太极拳、保健按摩等，

[00:02:35] 有助于气血运行。

[00:02:37] 精神调养。血瘀体质多有气郁之证，

[00:02:42] 培养乐观情绪至关重要。

[00:02:45] 精神愉快则气血和畅。

[00:02:49] 饮食调养。常吃活血化瘀的食品，

[00:02:54] 如桃仁、黑豆等，

[00:02:56] 经常喝山楂粥和花生粥，

[00:03:00] 也可以使用一些活血养血的中药，

[00:03:03] 如当归、丹参、地黄。