《早睡晚睡区别在哪儿》歌词

[00:00:00] 本字幕由腾讯音乐天琴实验室独家AI字幕技术生成

[00:00:00] Loud news

[00:00:02] 你知道的

[00:00:03] 我知道你不知道的

[00:00:04] 我知道你不知道我知道你不知道我知道你不知道我知道你不知道

[00:00:08] 知道不知道请听直呼者也

[00:00:15] 知乎者也

[00:00:17] 我是冯老师

[00:00:18] 每天跟各位说一些大家不知道

[00:00:20] 但应该知道的事儿

[00:00:22] 有朋友问我这样一个问题啊

[00:00:24] 晚上十点睡觉

[00:00:26] 第二天

[00:00:26] 早上六点起来和晚上两点睡觉

[00:00:30] 早晨十点起来

[00:00:32] 这两者之间有区别吗

[00:00:35] 没错

[00:00:35] 如果按照时间的长度来看这两者的确没有太大区别

[00:00:40] 但人类从来都不是夜行生物千万年的演化让人类形成了24小时制的节律

[00:00:47] 白天工作

[00:00:48] 晚上睡觉

[00:00:49] 白天不练

[00:00:50] 晚上休息

[00:00:51] 晚上躲在洞里面还能更加的安全就是自然规律

[00:00:55] 但事实上大约10 %的人早睡早起保持着原始的自然的生态习惯2 0%的人呢

[00:01:04] 晚睡晚起特点是早上不到一定的时间起不来其他的人大多在这两者之间呢

[00:01:11] 它们之间到底有没有区别对健康有没有损耗呢

[00:01:15] 这个研究要拿出哈佛大学曾经做过的关于晚睡的人和早睡的人如何同样保持睡眠质量的研究方法

[00:01:24] 但研究的结果告诉我们

[00:01:26] 如果把实验对象的睡眠时间调整到白天清醒的事

[00:01:31] 今天变成晚上抽血检验他们的基因表达

[00:01:34] 结果发现生理节奏相关的基因表达明显减少

[00:01:38] 这些基因控制着人体大量的生物过程

[00:01:41] 想想也知道人想要保持健康

[00:01:44] 让机体维持在平衡状态非常的重要

[00:01:47] 如果这么多基因的表达发生改变

[00:01:50] 意味着平衡

[00:01:51] 很可能被打破

[00:01:52] 虽然不知道最终的结局

[00:01:54] 但的确未必是向坏处发展

[00:01:57] 你有可能变超人

[00:01:58] 有可能变蜘蛛侠

[00:01:59] 但最有可能的还是生病

[00:02:02] 所以啊

[00:02:02] 不管你是从晚上十点睡到第二天

[00:02:05] 早上六点还是从晚上的凌晨两点睡到早晨的十点

[00:02:10] 这都不重要

[00:02:11] 重要的是你平时你从小到大养成了怎样一个睡眠习惯

[00:02:16] 如果你还记得起自己十岁的时候是几点睡几点起床

[00:02:20] 那么就回到那个时代吧

[00:02:22] 可以说晚上十点睡到早晨六点起码比凌晨两点睡到十点要更健康

[00:02:28] 最起码是不会让自己的基因需

[00:02:31] 也发生变化

[00:02:32] 而有损健康的读者也无视了彭更多有意思的内容

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