《《百家讲坛》 20160424 黄帝内经 17 养生必养肾》歌词

[00:00:00] 本字幕由天琴实验室独家AI技术生成

[00:00:03] 为什么肾在人体中有着至关重要的作用

[00:00:07] 人体养肾究竟有哪些好方法呢

[00:00:10] 敬请关注翟双庆解读黄帝内经第一部养生必养肾

[00:00:27] 嗯

[00:00:34] 人体的肾有着怎样的特性

[00:00:37] 是静止不动

[00:00:40] 篇于敬

[00:00:42] 养护好肾的重要原则是什么

[00:00:44] 要顾护经济

[00:00:46] 要固精

[00:00:48] 冬季养肾应该注意些什么

[00:00:50] 不要太动的

[00:00:52] 应该到温暖的地方保护点儿我们的氧气

[00:00:57] 为什么有的孩子也需要补肾呢

[00:01:00] 孩子小孩儿尿床

[00:01:01] 挺大的个子了还尿床呢

[00:01:03] 肯定是身体发育不良

[00:01:06] 人体关于肾的养生究竟与哪些因素息息相关

[00:01:10] 在日常生活中

[00:01:11] 我们又有哪些养肾的好办法呢

[00:01:15] 北京中医药大学翟双庆教授带您进入神奇的中医养生世界

[00:01:20] 为您精彩解读黄帝内经第一部只养生

[00:01:25] 必养肾

[00:01:26] 我们有时候很多人都谈阿内经是一部养生之书吗

[00:01:30] 养生中什么

[00:01:33] 实际上内经把养肾

[00:01:36] 提高到一个很高的位置

[00:01:38] 今天呢

[00:01:39] 我们就谈一谈这个方面的话题

[00:01:42] 养生简单说起来就是保养我们的生命

[00:01:47] 严格的说起来

[00:01:48] 那叫做什么呢

[00:01:49] 就是用一定的方法

[00:01:52] 来促进我们人类的健康

[00:01:55] 少生疾病

[00:01:57] 延年益寿的这么一种保健活动

[00:02:01] 我们称为养生

[00:02:03] 有人称呢

[00:02:04] 说养生啊

[00:02:05] 就是让我们活的时间更长一点

[00:02:08] 所以你看看那个皇帝嘛

[00:02:10] 我们都喊叫万岁万万岁

[00:02:14] 什么叫万岁万万岁啊

[00:02:16] 也就是说你活到1万年您都不死

[00:02:21] 说这是养成的一个重要目的

[00:02:23] 其实我们讲啊养生

[00:02:26] 不仅仅说使我们达到活的岁数更长一些

[00:02:31] 我们觉得更重要的是

[00:02:34] 让我们养成这种良好的生活习惯

[00:02:37] 让我们的生活更美一些

[00:02:40] 更好一些

[00:02:42] 那具体怎么来养生呢

[00:02:45] 在内经当中呢

[00:02:46] 提出了这样一个原则性的理论

[00:02:49] 他叫什么呀

[00:02:50] 他叫上古之人

[00:02:51] 其知道者

[00:02:53] 法于阴阳

[00:02:55] 和于术数

[00:02:57] 法医阴阳和于术数

[00:03:00] 这就是他一个原则性的东西

[00:03:03] 什么叫法与

[00:03:05] 法是效法

[00:03:08] 遵循的意思

[00:03:10] 阴阳指的是规律

[00:03:13] 那就是说我们养生啊

[00:03:15] 应该遵循我们自然界

[00:03:18] 遵循我们天地的这种规律

[00:03:21] 同时也要遵守我们人体自身的这种生长壮老已的这种规律

[00:03:30] 除此之外呢

[00:03:31] 你要和于叔叔和在这里是条和的意思调和的

[00:03:38] 什么呢

[00:03:39] 数数

[00:03:41] 数数指的是一些具体的养生的方法

[00:03:45] 比如说我们的饮食啊

[00:03:48] 我们的起居啊

[00:03:50] 我们呢要锻炼身体啦

[00:03:52] 这些实际上都是一些

[00:03:55] 具体的养生的方法

[00:03:57] 但这些养生方法我们要调和的运用

[00:04:02] 使它协调起来

[00:04:04] 不能太过

[00:04:05] 太过就不是养生了

[00:04:07] 怎么来具体养肾呢

[00:04:11] 把养肾结合到什么呢

[00:04:13] 发于阴阳和于术数当中呢

[00:04:17] 首先看第一个第一个问题

[00:04:20] 也就是说要法于阴阳顺性

[00:04:25] 养肾

[00:04:27] 说到这儿呢

[00:04:27] 我刚才说到了

[00:04:29] 说阴阳啊

[00:04:30] 指的是什么呀

[00:04:30] 指的是一些规律

[00:04:33] 那么

[00:04:33] 肾自身是什么样的特性呢

[00:04:36] 他自身有什么样的规律啊

[00:04:39] 在内经当中提得很明确

[00:04:42] 叫做甚折主蛰

[00:04:45] 封藏之本

[00:04:48] 这个折是什么意思

[00:04:50] 折是指的蛰虫

[00:04:54] 蛰虫指的是什么呀

[00:04:55] 就只冬天呀

[00:04:57] 藏于洞旅

[00:05:00] 越冬的这些虫子

[00:05:02] 这些动物

[00:05:05] 当然啦

[00:05:05] 它冬眠就不吃不喝a

[00:05:09] 过了冬以后再出来活动

[00:05:13] 这里说明一个问题

[00:05:15] 也就是说

[00:05:16] 这个蛰虫啊

[00:05:17] 是冬天冬眠的虫子

[00:05:22] 不吃不喝不运动

[00:05:24] 它是静止不动的

[00:05:28] 由此说明一个肾的一个特性是什么

[00:05:32] 是静止不动

[00:05:35] 偏于静

[00:05:38] 正是因为这个劲

[00:05:40] 你就要想到了

[00:05:41] 我们要想养肾

[00:05:44] 您就不能妄动

[00:05:46] 望东你就饶深了

[00:05:49] 所以内经当中也提出了叫不妄作劳旺

[00:05:54] 就是违背常规的去劳动啊

[00:05:57] 去劳作呀

[00:05:58] 这是不行的

[00:05:59] 这是不利于养身的

[00:06:02] 那由此你再想想

[00:06:04] 是不是想吃一些辛辣之品的

[00:06:06] 这些东西是不是有点儿不太利于养身了

[00:06:13] 这是肾的一个特性

[00:06:14] 当然这里我还要补充一下

[00:06:16] 它有一个什么呀说甚的特性

[00:06:19] 冬天虫子是不动的

[00:06:22] 但是不动

[00:06:24] 你不要认为他就死了

[00:06:27] 它里边有巨大的生命力

[00:06:30] 所以叫史镇吗

[00:06:31] 他就开始运动了

[00:06:32] 惊蛰以后他开始运动了

[00:06:34] 有强大的生命力

[00:06:36] 正是因为它有强大的生命力

[00:06:39] 所以我们养生

[00:06:41] 要非常注重肾脏的保养

[00:06:45] 它是人体的一个生命力啊

[00:06:48] 这是一个特性

[00:06:49] 第二个特性

[00:06:51] 封藏之本

[00:06:53] 封藏日本是说明什么呀

[00:06:55] 它里边藏精气的

[00:06:58] 肾脏里面所藏的呀

[00:07:00] 不仅仅是我们父母祖辈留下来的这种先天之精

[00:07:05] 而且还有其他五脏六腑之境界藏于肾

[00:07:11] 它主藏

[00:07:13] 既然是藏

[00:07:14] 你就不能忘解吗

[00:07:18] 这不能老丢啊

[00:07:19] 往外给啊

[00:07:20] 这就不行勒

[00:07:21] 所以肾的另一个特性就是什么

[00:07:24] 就是藏

[00:07:26] 不能买鞋

[00:07:29] 所以你看啊

[00:07:30] 养肾的一个原则叫什么呀

[00:07:34] 我们经常老提叫补肾要顾护精气药固精

[00:07:40] 实际上就是这个意思

[00:07:42] 这是要遵从肾的特性

[00:07:46] 来养生

[00:07:47] 要想人体健康

[00:07:49] 养肾至关重要

[00:07:50] 那么

[00:07:51] 在博大精深的中医学原理中

[00:07:53] 要想养护好我们的肾

[00:07:55] 究竟应该遵循怎样的规律和法则呢

[00:08:00] 那么这里呢

[00:08:01] 我先说第一个小问题

[00:08:03] 也就是说我们怎么来发阴阳来养肾

[00:08:08] 要顺实力养生

[00:08:13] 我上一集也提到

[00:08:15] 肾跟这个时令相隔

[00:08:17] 适合于什么呀

[00:08:18] 是和一冬天

[00:08:21] 所以内经当中专门有一篇四气调神大论

[00:08:25] 专门讲这么个问题

[00:08:27] 冬天怎么来养生呢

[00:08:30] 实际上冬天养生就是养谁啊

[00:08:33] 是养生

[00:08:35] 怎么养呢

[00:08:36] 他讲阿冬三月

[00:08:38] 此为闭藏水冰地撤勿扰无涯

[00:08:43] 什么意思呀

[00:08:44] 农历冬天的这三个月份呀

[00:08:48] 十十一十二这么三个月份呀

[00:08:51] 是属于冬天所属

[00:08:53] 是属于肾所主

[00:08:55] 属于水

[00:08:57] 水冰地撤说水压结冰了

[00:09:01] D 呀

[00:09:01] 给冻裂了

[00:09:04] 这是自然界的一个情况

[00:09:06] 那么这个时候要求我们人怎么样呢

[00:09:09] 无扰乎阳

[00:09:11] 不要过分的去扰动它

[00:09:13] 洋气啦

[00:09:15] 这不是就顺应肾的刚才那个静和藏的意思了吗

[00:09:20] 具体怎么做呢

[00:09:22] 起居上较早卧晚集

[00:09:26] B站日光晚上啊

[00:09:29] 你早点睡

[00:09:30] 说太阳落山啦

[00:09:32] 天气很冷了

[00:09:33] 外界阳气都消失了

[00:09:35] 你人是不是也应该不动了

[00:09:38] 那栋是为阳吗

[00:09:40] 你也应该休息了

[00:09:42] 早晨呀

[00:09:43] 也晚点起

[00:09:44] 太阳出来以后你才起

[00:09:47] 所以称为必待日光

[00:09:50] 当然啦

[00:09:51] 说现在这社会

[00:09:52] 你说太阳落山啦

[00:09:54] 我们就睡一觉

[00:09:55] 早晨太阳起来了

[00:09:56] 我们再起床

[00:09:57] 行吗

[00:09:59] 可能做不到

[00:10:00] 但是这种思想呢

[00:10:02] 也按照这种思想去考虑问题

[00:10:05] 尽量去符合他的规律

[00:10:08] 而且还告诉你什么呀

[00:10:10] 叫做驱寒灸温

[00:10:12] 因为冬天也太冷了

[00:10:14] 太冷了

[00:10:15] 你还要辜负点儿我们的阳气呀

[00:10:18] 所以要注意不要太冻着

[00:10:21] 应该到温暖的地方保护点儿我们的阳气

[00:10:26] 另外呢

[00:10:27] 冬天呢

[00:10:29] 你看整个自然界都是一个藏的这么一个季节吗

[00:10:33] 所以有的人问

[00:10:35] 说的这个我们要想吃点补的东西

[00:10:38] 什么时候补啊

[00:10:39] 尤其补肾什么时候补合适啊

[00:10:43] 可能我不说大家也知道了

[00:10:45] 冬天吃啊

[00:10:47] 冬天肾主的季节是藏的季节呀

[00:10:51] 所以你像冬天可以吃一些补肾气的呀

[00:10:54] 补肾精的呀

[00:10:55] 像有些高峰啊

[00:10:57] 煲汤啊

[00:10:58] 其实冬天吃是比较好的

[00:10:59] 有利于补肾

[00:11:02] 法于阴阳顺性

[00:11:04] 补肾第二个方面就是顺我们的这个生长发育

[00:11:09] 顺这种年龄年岁来养生

[00:11:15] 我前面也说了

[00:11:16] 肾呢是我们人体生长发育

[00:11:18] 包括我们生殖系统的一个基础

[00:11:22] 所以你看他那小孩儿的时候

[00:11:24] 也就是女子七岁二七这个时候是肾气发育的年龄

[00:11:31] 男子呢

[00:11:32] 是八岁二八

[00:11:34] 这是肾气发育的年龄

[00:11:37] 所以对于小孩儿来讲

[00:11:39] 肾气刚刚发育的时候

[00:11:42] 我们讲轻易不要去补肾

[00:11:46] 这是她正常的正常发育吗

[00:11:48] 让他去发育吗

[00:11:50] 虽然在我们的印象中

[00:11:51] 养肾补肾常常是成年人的事情

[00:11:54] 与孩子无关

[00:11:56] 但翟庄静老师却认为

[00:11:58] 在一些特殊情况下

[00:12:00] 孩子也应该及时的补肾

[00:12:02] 否则会影响孩子的正常生长发育

[00:12:05] 那么

[00:12:06] 孩子出现了哪些问题需要及时补肾呢

[00:12:09] 遇到一些病态肾气发育补完全了

[00:12:13] 这个时候我们该补肾还是要补肾的

[00:12:18] 像那些小孩儿发育不良

[00:12:21] 牙齿满出

[00:12:23] 走路也持翻身

[00:12:26] 爬坐也迟

[00:12:28] 说话也迟

[00:12:31] 思维发育不太良

[00:12:33] 这个时候恐怕就应该从肾来去考虑了

[00:12:39] 来去补补肾了

[00:12:40] 还有个小孩尿床

[00:12:41] 挺大的个子了

[00:12:42] 还尿床

[00:12:43] 这肯定是身体发育不良

[00:12:46] 也就是说在小孩儿阶段轻易不要补肾

[00:12:50] 但是对于特殊情况还是要考虑补肾的

[00:12:56] 那么第二个大的阶段

[00:12:58] 也就是说这个男孩儿啊女孩儿啊

[00:13:01] 发一成大小伙子大姑娘了

[00:13:04] 也就是我们所说的

[00:13:06] 叫做三七

[00:13:09] 四七男子呢

[00:13:11] 3848 这个时候怎么样呢

[00:13:16] 哎

[00:13:16] 肾气发育到了鼎盛时期

[00:13:19] 发育的很好了

[00:13:20] 所以包括我们的肌肉啊

[00:13:22] 包括我们的脏腑啊

[00:13:24] 都是很好了

[00:13:25] 这个时候肾气也是非常旺盛的时期

[00:13:30] 所以这个时候男孩儿啊

[00:13:32] 你也好

[00:13:32] 女孩儿也好

[00:13:33] 都有这么一个感觉

[00:13:35] 不知道累

[00:13:37] 干多少都不知道

[00:13:38] 累好

[00:13:39] 身上有使不完的劲儿

[00:13:41] 这个时候最容易出现一种什么情况呢

[00:13:45] 就是打破规律

[00:13:47] 正因为他不知道累呀

[00:13:49] 所以它就不按这个规律去做了

[00:13:52] a

[00:13:52] 熬夜连着去熬夜

[00:13:54] 熬夜完了睡一小觉就完了

[00:13:56] 吃饭也是一顿吃个怎么样大宝令一顿呢

[00:14:00] 怎么样不吃了

[00:14:03] 这是不对的

[00:14:05] 这不要去消耗自己的本钱

[00:14:09] 拿自己身体开玩笑

[00:14:11] 这是不对的

[00:14:12] 不要说当时你没感觉到有什么问题

[00:14:15] 但日后它会给你一个颜色看

[00:14:19] 因此

[00:14:19] 这个阶段我们所强调的

[00:14:22] 一定要注意不妄作劳

[00:14:26] 不要违背常规、违背规律的去劳作

[00:14:30] 那样会损害你的身体的

[00:14:35] 第三个阶段实际上是在什么时候呢

[00:14:38] 是在女子五七

[00:14:42] 六七

[00:14:44] 这个时候男子呢

[00:14:46] 他是在什么呀

[00:14:47] 在这5868

[00:14:50] 七八这个数了

[00:14:53] 他有什么情况了呢

[00:14:55] 就是发育已经到了顶点

[00:14:59] 到了顶点以后开始衰退

[00:15:04] 所以这个时候常常感觉到自己身体不如以前了

[00:15:10] 是不是这样呢

[00:15:11] 这也说肾气发育到了顶点

[00:15:15] 从顶点开始

[00:15:17] 吓退

[00:15:19] 那么这个时候你就要注意了

[00:15:22] 是不是我们就应该有节制了

[00:15:25] 自己控制自己

[00:15:27] 而且有意识的去调节自己

[00:15:30] 千万不能过度了

[00:15:32] 不要轻易熬夜了

[00:15:36] 而且也不要过度去锻炼了

[00:15:39] 我都见过这样的人

[00:15:41] 一说是锻炼a

[00:15:42] 他特别感兴趣

[00:15:44] 我可能说过啊

[00:15:46] 说一个星期有七天

[00:15:48] 他有五次勇爬两次山

[00:15:51] 最后自己的身体没练成

[00:15:53] 关节全给拔坏了

[00:15:54] 脏器也爬得不好了

[00:15:57] 这就不对了

[00:15:58] 这就叫过度锻炼

[00:15:59] 所以这个时候应该

[00:16:02] 控制好自己的这种速度

[00:16:06] 锻炼的这种节奏一定要控制好了

[00:16:10] 另外呢

[00:16:12] 我们讲这个时候要按照规律去办事儿

[00:16:16] 有人说您觉得这个时候什么锻炼最好

[00:16:20] 实际上我们推荐的这个年龄段呀

[00:16:23] 你多走走路是比较好的

[00:16:26] 也不要去真正的狂跑

[00:16:30] 多遛遛弯儿

[00:16:31] 快走走的

[00:16:33] 那使自己身上呢

[00:16:35] 微微汗出就达到了效果

[00:16:39] 有些人还提出来这个时候吃点儿什么好

[00:16:42] 实际上这就偏于一种药食补的问题

[00:16:46] 这个呢

[00:16:46] 待会我会再详细的说

[00:16:50] 我在这里只提一个

[00:16:52] 在名医类案当中呢

[00:16:53] 记载了这样一个故事

[00:16:56] 说有一个阿老先生

[00:16:57] 80 岁了

[00:16:58] 头发还是黑的

[00:16:59] 胡须还是黑的

[00:17:03] 我们一说这是养生有道之人嘛

[00:17:05] 好多人就去拜访

[00:17:06] 他说的

[00:17:06] 您给我们说说这个养生的秘诀是什么

[00:17:10] 这位老先生说

[00:17:11] 我也没有什么多说的

[00:17:13] 我就告诉你们呀

[00:17:14] 说40 左右我就开始吃什么呢

[00:17:17] 六味地黄丸

[00:17:18] 加上什么呀

[00:17:19] 生脉饮

[00:17:21] 可我一直吃到现在

[00:17:23] 所以现在还是这样

[00:17:26] 我倒觉得可以去考虑考虑

[00:17:30] 那么女子到六七了

[00:17:32] 这个女子这几期呢

[00:17:34] 他是以七岁作为一个阶段

[00:17:37] 所谓五七呢

[00:17:38] 基本上在35 岁

[00:17:41] 六七呢就得42岁

[00:17:43] 实际上呢

[00:17:44] 女子到了什么呢

[00:17:46] 到了这个67 77

[00:17:50] 这就开始衰退了

[00:17:52] 这不是到鼎盛时期摔碎了

[00:17:54] 他已经开始显现摔碎了

[00:17:57] 男子也是一样

[00:17:58] 男子到了这个687 8 88

[00:18:03] 那就开始衰退了

[00:18:04] 所以在内经当中就提到

[00:18:06] 人的生长发育到50岁以后

[00:18:10] 逐渐的就偏于一种什么呢

[00:18:13] 肝气也不足了

[00:18:15] 心气也不足啦

[00:18:16] 脾气也不足

[00:18:17] 辣肺气也不足了

[00:18:19] 就逐渐地衰退了

[00:18:21] 这也就是我们所说的

[00:18:23] 人开始不如一个接近老年阶段了

[00:18:28] 那他的本质是什么呢

[00:18:30] 本质是疝气不足了

[00:18:32] 删气虚了嘛

[00:18:34] 因此我们说这个阶段就要注意了

[00:18:38] 有些人呢

[00:18:39] 老年人呢

[00:18:40] 得了一些其他的病

[00:18:42] 可能跟肾没有多大关系

[00:18:45] 但这个慢性病慢慢的拖延

[00:18:48] 也会累积甚了

[00:18:50] 所以

[00:18:51] 肾实际上是老年人虚衰的一个根本

[00:18:57] 因此

[00:18:57] 这个时候我们就要注意了

[00:18:59] 应该滋补滋补肾气了

[00:19:03] 再不滋补肾气

[00:19:04] 可能衰老的会更快一些

[00:19:08] 这里要注意了

[00:19:10] 有些老年人呀

[00:19:13] 比较逞强

[00:19:15] 不服老

[00:19:16] 还想自己跟小伙子似的

[00:19:19] 运动量非常大

[00:19:20] 而且有的老年人呢

[00:19:22] 一说锻炼

[00:19:23] 早上起来蒙蒙亮就开始出去

[00:19:25] 就开始锻炼了

[00:19:26] 一锻炼好几个小时

[00:19:29] 这个时候我们觉得就有点儿过度了

[00:19:33] 所以要调节好

[00:19:35] 不要太过度

[00:19:37] 另外呢

[00:19:38] 有的时候呢

[00:19:39] 还可以用一些药

[00:19:41] 食补

[00:19:42] 可以吃一些药啊

[00:19:44] 可以用一些食补啊

[00:19:46] 我刚才提到了说的六味地黄丸

[00:19:49] 拉货生脉饮啦

[00:19:51] 其实这个时候都可以拥有

[00:19:54] 有些人还经常讲

[00:19:56] 这也是一种经验啊

[00:19:57] 多吃点儿这种什么呢

[00:19:59] 说西洋参

[00:20:00] A 加点儿三七粉

[00:20:02] A 打粉等份儿以后可以服用

[00:20:05] 哎

[00:20:05] 我觉得还是可以的

[00:20:07] 有条件的人呢

[00:20:08] 可以用一点儿冬虫夏草这三种

[00:20:12] 哎

[00:20:12] 打粉服用对于延缓我们的衰老

[00:20:17] 补养我们的肾气还是很有帮助的

[00:20:22] 实际上我刚才提到的这些

[00:20:25] 说的这个顺时、顺性、顺年龄来养生

[00:20:30] 主要是提这么一个问题

[00:20:33] 也就是说少年的时候我们一定要注意可以

[00:20:39] 畜生

[00:20:41] 中年的时候可以固肾

[00:20:45] 老年的时候可以补肾

[00:20:49] 这个节奏掌握好了就可以了

[00:20:52] 人体在过了壮年期

[00:20:54] 身体往往就开始走下坡路了

[00:20:57] 这时候养护好我们的肾就显得异常重要

[00:21:01] 那么

[00:21:01] 在人体开始衰老之后

[00:21:03] 我们再养肾方面究竟还需要格外注意些什么

[00:21:07] 神奇的黄帝内经还会给我们带来哪些养肾的好办法呢

[00:21:12] 我们今天来说说第二个问题

[00:21:14] 也就是和于术数

[00:21:17] 诸法养肾可以用多种方法了

[00:21:21] 在这里呢

[00:21:22] 我简单提这么几个小的方法

[00:21:26] 第一个小的方面

[00:21:27] 我们经常提到这种药食来去补肾

[00:21:32] 钥匙怎么来去补肾呢

[00:21:35] 实际上我们说肾虚啊

[00:21:37] 有多种啦

[00:21:38] 有这种什么呢

[00:21:39] 说肾气虚呀

[00:21:41] 肾阳虚呀

[00:21:42] 肾阴虚啊

[00:21:44] 有的朋友听完了以后就晕了

[00:21:46] 说到底什么叫肾阳虚啊

[00:21:48] 什么叫肾气虚啊

[00:21:49] 什么叫肾虚虚啊

[00:21:52] 实际上我说呀

[00:21:53] 你也不用去纠这次牙

[00:21:55] 你从症状上考虑考虑

[00:21:57] 就行了

[00:21:59] 我说啊

[00:21:59] 什么叫肾气虚

[00:22:02] 如果以这种腰酸呀

[00:22:05] 腿软呀

[00:22:06] 乏力呀为主

[00:22:08] 另外呢

[00:22:09] 有些什么呢

[00:22:10] 早衰

[00:22:11] 年龄没到

[00:22:12] 先衰老了

[00:22:14] 有些健忘啊

[00:22:16] 失眠呀

[00:22:17] 说视力减退了

[00:22:19] 这种听力呀

[00:22:21] 耳朵也发背啦

[00:22:23] 头发呢

[00:22:24] 也怎么样呢

[00:22:25] 早早的稀疏啦

[00:22:27] 有的是变白了

[00:22:29] 牙齿呢

[00:22:30] 也有松动脱落的

[00:22:32] 这个你就可以理解为肾气不足

[00:22:37] 肾气也虚了

[00:22:39] 那肾气虚用点儿什么药呢

[00:22:42] 我在这里推荐一个山药

[00:22:46] 其实山药啊

[00:22:47] 是属于药食两用的即食食品

[00:22:52] 也可以理解为是药品

[00:22:54] 中药也用的

[00:22:56] 哎

[00:22:56] 这个要怎么样呢

[00:22:58] 比较平

[00:23:00] 而且呢没有读a 长期服用是

[00:23:05] 比较好的

[00:23:06] 而且呢

[00:23:07] 按中医来讲

[00:23:08] 从未上来讲呢

[00:23:09] 位儿干也可以补脾

[00:23:11] 也可以补肾

[00:23:13] 所以它的作用是什么呢

[00:23:15] 键脾

[00:23:16] 补肺还可以怎么样呢

[00:23:19] 补肾还可以补精

[00:23:22] 是这么一个药

[00:23:24] 那么有人说说你给推荐推荐药膳吧

[00:23:27] 我们讲实际上拿这个山药啊

[00:23:30] 跟我们的枸杞呀

[00:23:32] 可以做成什么呀

[00:23:33] 山药枸杞粥

[00:23:35] 这个时候你再加一点什么呢

[00:23:37] 加一点儿冰糖

[00:23:39] A

[00:23:39] 熬一熬

[00:23:40] 熬的比较稠

[00:23:41] 比较粘糊

[00:23:43] 实际上就是一个甜品

[00:23:45] 这样就可以起到一个堡

[00:23:48] 我们肾气的

[00:23:49] 这种效果

[00:23:51] 而且山药这味药呢

[00:23:53] 还可以入药吗

[00:23:54] 我们说的什么六味地黄丸呀

[00:23:57] 这个金龟肾气丸呀

[00:23:58] 实际上都有山药在里边作为主要

[00:24:03] 另外

[00:24:04] 山药也可以单用

[00:24:06] 让我们煲汤啦

[00:24:08] 我们蒸一蒸着吃啊a 炒一炒着吃啊

[00:24:12] 实际上都是可以的

[00:24:14] 另外一个

[00:24:16] 比如说我们腰膝酸软

[00:24:18] 也就是腰酸呀

[00:24:20] 腿软呀

[00:24:21] 也乏力啊

[00:24:22] 但是它竟然有什么样的症状兼有心烦

[00:24:26] 心里烦

[00:24:27] 看什么都不是特别顺眼

[00:24:30] 易怒

[00:24:30] 容易发脾气

[00:24:32] 动不动就发脾气

[00:24:34] 而且有些人有点儿什么症状啊

[00:24:36] 中医讲啊叫五心烦热

[00:24:39] 实际上说我们这个脚心呀

[00:24:40] 手心呀

[00:24:42] A 怎么样呢

[00:24:42] 都感觉到老师那么热

[00:24:45] 燥热

[00:24:46] 头眩晕

[00:24:48] 耳朵有的是什么呀

[00:24:49] 叫唤

[00:24:51] 而且失眠

[00:24:53] 晚上睡不好觉

[00:24:54] 梦比较多

[00:24:57] 尤其是有的人睡觉啊

[00:24:59] 身上出一身汗

[00:25:01] 中医称为叫什么呀

[00:25:02] 叫盗汗

[00:25:04] 一阵儿一阵儿

[00:25:06] 冒汗

[00:25:07] 这个呢

[00:25:08] 中医就称为偏于一些肾阴不足

[00:25:13] 这常称为叫肾阴虚

[00:25:16] 那么这个时候用点什么药呢

[00:25:18] 我在这里也推荐一个

[00:25:20] 就是苟杞

[00:25:22] 这也是药食两用的

[00:25:25] 即使食品也是可以入药的

[00:25:29] 他呢

[00:25:30] 也是位儿干

[00:25:32] 哎

[00:25:32] 比较新

[00:25:34] 入肝肾之经

[00:25:36] 具有补肾滋阴这样的功效

[00:25:41] 也可以用

[00:25:42] 有的人说呢

[00:25:43] 那我们熬点儿什么粥喝

[00:25:46] 实际上你可以用点儿什么呢

[00:25:48] 说黑芝麻加上这个狗起在可以用一点儿什么呢

[00:25:53] 用一点儿这个井米

[00:25:56] A 一起熬粥来喝是比较好的

[00:26:01] 实际上枸杞这个药啊

[00:26:03] 古人是非常重视的

[00:26:06] 在医心方当中就记载这样的一个故事

[00:26:09] 把它称为一种长寿只羊

[00:26:11] 说有一官员呀

[00:26:13] 到四川

[00:26:14] 去办事儿

[00:26:15] 还有一天呢

[00:26:17] 突然看见在河边儿上啊

[00:26:20] 有一个

[00:26:21] 小女子

[00:26:22] 拿着一个木棒去追打一个白发苍苍的老者

[00:26:27] 哎

[00:26:28] 这个官员就非常的纳闷

[00:26:30] 下来就把这小女子给截住了

[00:26:32] 说

[00:26:33] 你那为什么怎么不尊老啊

[00:26:35] 你干嘛打这么一个白发苍苍的老人呀

[00:26:39] 结果这小女子说呢

[00:26:42] 他是我的重孙子

[00:26:45] 那就问他说那

[00:26:46] 那你多大岁数了

[00:26:47] 他说我300多岁了

[00:26:50] 老者呢

[00:26:51] 八分

[00:26:53] 可是我为什么打他

[00:26:54] 就因为家里有长生不老之药

[00:26:57] 让他服用

[00:26:58] 他就不服用

[00:26:59] 所以年纪轻轻就变得如此苍老

[00:27:03] 所以我得揍了

[00:27:05] 这官员很好奇啊

[00:27:07] 就问这个小女子

[00:27:09] 那你说的这个长生不老之药是什么呀

[00:27:12] 这小妮子就告诉他了

[00:27:15] 枸杞

[00:27:17] 不过他用枸杞的方法跟我们现在所说的不太一样了

[00:27:22] 咱们现在只用枸杞子

[00:27:25] 他呢是什么呢

[00:27:26] 是一年12个月都有采摘

[00:27:29] 包括枸杞跟阿静阿夜呀

[00:27:32] 果啊全都用

[00:27:35] 采取不同的炮制方法

[00:27:37] 在长期应用

[00:27:39] 长期使用

[00:27:40] 所以能够有长盛不老之下

[00:27:43] 这是这个枸杞

[00:27:47] 但是他现在有没有这么大的功效

[00:27:50] 我刚才说了啊

[00:27:50] 这一新方当中所载的这样的传说

[00:27:55] 因为我们现在也知道了

[00:27:57] 他300多岁的人能活着吗

[00:27:59] 我们现在起码是没有

[00:28:01] 但是呢说明一个什么呢

[00:28:02] 古人确实对这种狗起

[00:28:06] 是认为他有长生的作用

[00:28:08] 有补肾的作用

[00:28:10] 这一点大家要明确

[00:28:13] 第三个呢

[00:28:14] 就是偏于一种肾阳不足的

[00:28:17] 那就是说他除了这种腰酸呀

[00:28:20] 腿软呀不足之外

[00:28:23] 它还兼有一种什么呢

[00:28:25] 身上怕冷

[00:28:27] 有的时候那个手啊脚啊都怎么样呢

[00:28:31] 都是凉的

[00:28:33] 有的人很容易出汗

[00:28:35] 汗出汗

[00:28:36] 刚才我说那种出汗是睡梦当中出汗

[00:28:40] 睡着了出汗呐

[00:28:41] 承诺盗汗

[00:28:43] 现在这种人呢

[00:28:44] 是有点儿自汗

[00:28:46] 也就是说没有睡觉

[00:28:48] 自然自然而然的就出来汗了

[00:28:50] 称为自汗

[00:28:52] 还有的人呢

[00:28:53] 大便或者是怎么样呢

[00:28:56] 蜜桔

[00:28:58] 哎

[00:28:58] 几天一次大便

[00:29:00] 或者是大便怎么样呢

[00:29:01] 稀汤

[00:29:03] 这实际上偏于一种

[00:29:06] 中医讲叫肾阳不足

[00:29:10] 那么对于肾阳不足的呢

[00:29:11] 我们可以多运用一些像杜仲啊这一类的药物来去治疗

[00:29:18] 那成药呢

[00:29:19] 你像金匮肾气丸

[00:29:21] 实际上就治疗这种肾阳不足

[00:29:24] 在食补方面呢

[00:29:26] 我们可以说让你多吃一些羊肉啊

[00:29:30] 狗肉啊

[00:29:32] 大虾呀

[00:29:33] 实际上这一类对于温补我们肾阳也是有好处的

[00:29:39] 中医认为

[00:29:40] 我们人体的五脏六腑都与其对应的人体穴位密切相关

[00:29:45] 肾的养护除了药补之外

[00:29:47] 还有一种好办法

[00:29:48] 那就是推拿按摩

[00:29:51] 那么在日常生活中

[00:29:52] 我们怎样通过对自身的穴位按摩来养护好自己的肾呢

[00:29:58] 第二个小的方法

[00:30:00] 也就是按摩养生

[00:30:04] 按摩的养生

[00:30:05] 我在这里主要介绍一个什么呢

[00:30:07] 就是按摩我们的涌泉血

[00:30:11] 在黄帝内经当中啊

[00:30:12] 认为这个涌泉呀

[00:30:14] 这是你属于哪啊里属于我们的肾精

[00:30:19] 是肾经的一个穴位

[00:30:21] 涌泉在哪阿

[00:30:22] 涌泉就是在我们脚底长前1/3 的部分

[00:30:27] 说怎么找啊

[00:30:28] 我们这个脚一蹦

[00:30:30] 那个凹旋的地方

[00:30:32] 脚掌前凹旋的地方

[00:30:35] 就是涌泉穴

[00:30:38] 那么怎么去按摩呢

[00:30:40] 其实主要是这么几个方法

[00:30:43] 一个方法呢

[00:30:44] 就是推涌泉

[00:30:46] 用我们的手指啊怎么样呢

[00:30:48] 从涌泉这儿啊

[00:30:50] 往脚阻止这儿推

[00:30:52] 去推涌泉这种方法

[00:30:55] 第二种方法呢

[00:30:56] 就是揉涌泉穴

[00:30:59] 用我们的手指啊去揉这个穴位

[00:31:03] 另外第三个方法就是摸涌泉

[00:31:08] 也就是说我们这个手掌啊

[00:31:10] 擦热以后去抚摸这个涌泉去

[00:31:16] 因为涌泉穴属于肾经

[00:31:18] 所以呢

[00:31:19] 按摩涌泉对于养肾补肾是有很大好处的

[00:31:26] 涌泉那个按摩养生啊

[00:31:29] 其实由来已久

[00:31:31] 在这个宋代

[00:31:33] 民间就已经非常流行

[00:31:35] 苏东坡呢有一文集

[00:31:38] 它里边就记载了这么一个问题

[00:31:41] 他说呀

[00:31:42] 在这个名广地区

[00:31:43] 实际上是我们的南方啊

[00:31:46] 当时呢

[00:31:47] 流行这种什么义气

[00:31:49] 也就是疟疾这一类的

[00:31:52] A

[00:31:53] 发现呢

[00:31:54] 有一个五官吧

[00:31:56] 算是将士啊

[00:31:59] 他老不病

[00:32:00] 而且天天满面红光的

[00:32:02] 也不染病

[00:32:03] A

[00:32:04] 大家就很奇怪

[00:32:05] 为什么呢

[00:32:06] 结果发现呢

[00:32:07] 这位先生呢

[00:32:08] 每天早晨五更起来以后

[00:32:12] A 2角对折

[00:32:14] 也就是涌泉相对

[00:32:16] 用手抚摸涌泉

[00:32:20] 直到抚摸着什么

[00:32:22] 身体微微汗出

[00:32:24] 太为止

[00:32:26] 于是我很多人就去效法她

[00:32:29] 也采用这种方法

[00:32:31] 对于这个疾病的流传得到了抑制

[00:32:34] 好多人就不得病了

[00:32:36] 挺好

[00:32:36] 所以这种方法也渐渐流传下来

[00:32:40] 那么在这苏东坡呢

[00:32:42] 在他所著的养生G 当中

[00:32:45] 也把这个摸涌泉作为养生的一个要素

[00:32:52] 实际上我们讲啊

[00:32:53] 这里也提一句

[00:32:55] 其实我们足浴呀

[00:32:57] 也是按摩涌泉的一种方法

[00:33:00] 这一点我觉得还是可以值得退场的

[00:33:06] 但是一定要注意这个足浴啊

[00:33:09] 他也有他的方法

[00:33:10] 说我们泡脚的时候啊

[00:33:12] 这个水要保持它的水温

[00:33:14] 应该经常加加水

[00:33:17] 而且水呢要比较满一点

[00:33:19] 多一点

[00:33:21] 但这里也要注意

[00:33:22] 对于那种年老体虚的

[00:33:26] 泡脚时间要短一些

[00:33:28] 对于那些糖尿病病人说这个族的这个这个感觉都差的

[00:33:35] 这样的人要注意

[00:33:36] 该不泡脚就不要泡脚了

[00:33:41] 而且呢

[00:33:41] 泡脚的时候呢

[00:33:42] 容易出汗

[00:33:43] 所以要注意多喝点水来补充水分

[00:33:50] 第三个我简单的要说一句的

[00:33:52] 就是咽唾养肾的一种方法

[00:33:58] To

[00:33:59] 就是指唾液当中搅稠的那个部分吗

[00:34:04] 内经认为啊

[00:34:05] 这个拓由谁产生呢

[00:34:07] 是肾精所化

[00:34:10] 所以在内经当中也讲说五脏化五液

[00:34:15] 其中呢肾没错

[00:34:19] 圣经啊

[00:34:20] 实际上有它的络脉到哪儿呢

[00:34:24] 到我们的舌根下

[00:34:27] 舌根下游连全血

[00:34:30] 这个拓呢

[00:34:31] 就从这个连全血出来

[00:34:33] 这就形成了一种唾液

[00:34:36] 那么中医就认为呢

[00:34:38] 这个唾液呀

[00:34:39] 是肾精所化

[00:34:41] 所以这个唾液呀

[00:34:42] 不要轻易的给他to 路去

[00:34:45] 你要能给他咽回去的话

[00:34:48] 对于我们养肾还是很有帮助的

[00:34:52] 那现在怎么做呢

[00:34:54] 其实这个方法也很简单

[00:34:56] 人人都会做

[00:34:58] 我们站着也好

[00:35:00] 我们坐着也好

[00:35:01] 早晨也好

[00:35:02] 晚上也好

[00:35:04] 其实最好还是早晨

[00:35:06] 首先要静气

[00:35:09] 静下心来

[00:35:10] 不要乱

[00:35:11] 是不要想其他的

[00:35:14] 首先要叩齿

[00:35:16] 上下牙齿相互叩击

[00:35:20] 靠尺实际上中医也是认为是一个养生的方法吗

[00:35:24] 因为齿为

[00:35:26] 骨之余嘛

[00:35:27] 肾主骨啊

[00:35:29] 先叩齿

[00:35:31] 一般来讲阿

[00:35:32] 说你扣只啊

[00:35:34] 说36 次到72次啊都行

[00:35:36] 然后呢

[00:35:37] 我们称作叫做什么呢

[00:35:39] 赤龙搅海

[00:35:43] 用那个舌头啊在这个口腔壁

[00:35:47] 跟那个牙齿之间a 顺时针

[00:35:51] 逆时针趣角

[00:35:54] 一般来讲各九次到18次

[00:35:57] 这个时候啊

[00:36:00] 口腔里边就存有经验了

[00:36:03] 存有经验以后啊

[00:36:04] 不要咽下去

[00:36:06] 你还要古宋

[00:36:09] 古松几次

[00:36:11] 然后再慢慢吞咽

[00:36:14] 吞咽的时候啊

[00:36:16] 当然啦

[00:36:16] 这里边的经验就很多了

[00:36:18] 不要一下全咽下去

[00:36:20] A 分三次咽下去

[00:36:23] 咽下去的时候呢

[00:36:25] 你要想啊

[00:36:26] 这个燕到哪儿

[00:36:28] 按中医现在气功方法呢

[00:36:30] 就认为你要想到验到我们的丹田

[00:36:35] 丹田主要指下丹田呀

[00:36:37] 叫肚脐以下三寸是丹田血

[00:36:41] 燕

[00:36:41] 到这个DIRA 分三次咽下去就可以起到一种养肾补肾的这么一种方法

[00:36:50] 当然

[00:36:51] 我刚才说的啊

[00:36:52] 这是内经记载的咽唾的一种养肾的方法

[00:36:58] 说到这儿呢

[00:36:59] 我再简单提一句

[00:37:00] 刚才提到一个

[00:37:02] 丹田血

[00:37:04] 现在呢

[00:37:05] 很多小女孩儿

[00:37:07] 爱穿那种什么露脐装

[00:37:10] 这种露脐装呢

[00:37:11] 肚脐中医认为是神阙

[00:37:13] 神阙下边又是什么呀

[00:37:15] 又是气海拉

[00:37:16] 又是官员啦

[00:37:17] 这都是肾气锁住的部位

[00:37:20] 说你穿着露脐装

[00:37:22] 这些部位呢就爱着凉

[00:37:26] 所以很容易发生一些什么呢

[00:37:28] 像痛经啊

[00:37:30] 啊

[00:37:30] 月经不调啊

[00:37:31] 甚至还有的不容易怀孕这些症状

[00:37:35] 恐怕大家都知道说

[00:37:37] 你睡觉的时候

[00:37:38] 晚上要盖个被子

[00:37:40] 哪儿都可以不盖

[00:37:41] 你要把这肚子盖上

[00:37:43] 是不是有这经验

[00:37:44] 这是为什么呢

[00:37:45] 也是保养我们的神器

[00:37:47] 否则你就容易

[00:37:49] 拉稀

[00:37:52] 因此露脐装能少穿还是尽量少穿一点

[00:37:58] 我想呢

[00:37:59] 到现在呢

[00:38:00] 我们这个五脏

[00:38:03] 黄帝内经对五脏的认识基本上就介绍完了

[00:38:08] 我想通过这个节目呢

[00:38:09] 通过对五脏的介绍呢

[00:38:11] 也是想让大家进一步的了解我们中国传统文化

[00:38:16] 了解我们中医学

[00:38:19] 了解我们黄帝内经

[00:38:22] 也希望呢大家呢对我们的人体

[00:38:26] 更加进一步的了解

[00:38:28] 因为这样才有利于我们的健康

[00:38:32] 运用中医药的知识

[00:38:35] 运用内经的知识来保养我们的身体

[00:38:39] 黄帝内经

[00:38:40] 一部神奇的医书

[00:38:42] 成就了中国古代医学的博大与辉煌

[00:38:46] 他在经历了2000多年的沉淀与积累

[00:38:49] 如今在世界的医药史上依旧闪耀着璀璨的光芒

[00:38:55] 那么

[00:38:55] 这部传奇遗书究竟还有哪些无穷的魅力

[00:38:59] 我们从中还能学到哪些治病养生的高超智慧呢

[00:39:04] 翟双庆解读黄帝内经下步将后续播出

[00:39:08] 敬请关注